Välkommen till Svea Terapi
Behöver du någon att prata med och som hjälper dig att göra viktiga förändringar i ditt liv? Du kan börja må bättre redan idag med strukturerad målinriktad terapi som tar dig dit du vill vara, och leva det liv du önskar.
STRESS & UTMATTNINGSSYNDROM RELATIONSPROBLEM NEDSTÄMDHET DEPRESSION ÅNGEST & ORO SÖMNPROBLEM KATASTROFTANKAR PANIKÅNGEST PROKRASTINERING UPPSKJUTARBETEENDE GENERELISERAD ÅNGESTSYNDROM (GAD) SPECIFIK FOBI ILSKA & AGGRESSION TVÅNGSYNDROM (OCD) HÄLSOÅNGEST HYPOKONDRIVad vi gör
Svea Terapi är ett kollektiv av terapeuter och psykologer med KBT-inriktning, vilken syftar till beteendeförändring som leder till ett bättre mående och livskvalitet på sikt. Vi jobbar med individualterapi både privat och mot företag, coaching privat, karriärscoaching och anpassade föreläsningar. Vi erbjuder terapi måndag–söndag, såväl dag- som kvällstid. Vi finns på mottagning, digitalt eller per telefon.
”The happiness of your life depends upon the quality of your thoughts.”
— Marcus Aurelius
KBT
KBT är en målinriktad form av psykoterapi och är en effektiv och evidensbaserad behandlingsmetod vid t ex stressbesvär, sömnbesvär, ångestbesvär, depression, tvångstankar, relationssvårigheter och fobier.
Med hjälp av Svea Terapis professionella terapeuter lär du dig genom olika tekniker att förändra dina beteenden så att du mår och fungerar bättre.
-
KBT står för kognitiv beteendeterapi. Det är kombination av metoder som är baserade på inlärningsteori och kognitiv teori. Inlärningsteori handlar om att förstå och påverka beteendet hos människan och andra djur. Kognitiv teori handlar om hur vårt sätt att tänka påverkar hur vi uppfattar oss själva, andra och världen.
-
KBT-behandling har vetenskapligt stöd vid behandling av många olika typer av problem och psykisk ohälsa. KBT är en effektiv och evidensbaserad behandlingsmetod vid bl a stressbesvär, sömnbesvär, ångestbesvär, depression, tvångstankar och tvångshandlingar, relationssvårigheter och fobier (t ex rädsla för djur, sprutor, platser, att flyga och social fobi). Enligt Socialstyrelsens riktlinjer för depressionssjukdom och ångestsyndrom framgår att en behandling med KBT är att föredra.
-
Har du besvär med t ex stress, sömn, ångest, depression, tvångstankar, relationssvårigheter eller fobier? Då kan KBT hjälpa dig. KBT är en evidensbaserad behandlingsmetod vid t ex stressbesvär, sömnbesvär, ångestbesvär, depression, tvångstankar och tvångshandlingar, relationssvårigheter, fobier (t ex rädsla för djur, sprutor, platser, att flyga och social fobi). Enligt Socialstyrelsens riktlinjer för depressionssjukdom och ångestsyndrom framgår att en behandling med KBT är att föredra.
KBT lägger fokus på här och nu. Vi identifierar tillsammans dina problemområden och problembeteenden. Genom olika tekniker lär du dig att förändra dina beteenden så att du mår och fungerar bättre.
Så här går KBT till
-
1. Boka ditt första möte
Boka tid för ditt första möte här på sidan.
Första sessionen är gratis. -
2. Bedömningssession
Vi ses 1–3 gånger och kartlägger de problem
som du vill ha hjälp med. -
3. Behandling
Vi gör en behandlingsplan och arbetar mot målet för din behandling.
”Everyone needs a coach. We all need people that give us feedback. That’s how we improve.”
— Bill Gates
Coaching
Har du svårt att ta steget fullt ut gällande en dröm du har? Eller upplever du din arbetssituation som tung?
Att gå i coaching är ett utmärkt val för dig som vill arbeta med dig själv vad gäller t ex personlig utveckling, självkänsla, relationssvårigheter, att lära sig säga nej och sätta gränser.
Svea Terapis professionella coacher hjälper dig med psykologiska verktyg för att lyckas genomföra dessa förändringar.
-
Coaching är för dig som inte har som syfte att i första hand behandla din psykiska hälsa, utan snarare vill ha hjälp med att göra förändringar och uppnå mål i ditt liv. Det kan t ex handla om personlig utveckling, självkänsla, motivation, balans i livet, relationssvårigheter, övning i att lära sig säga nej och sätta gränser.
Att fokusera på återhämtande beteenden, sund gränssättning, existentiella frågor etc förebygger även psykisk ohälsa på ett effektivt sätt och kan förhindra uppkomsten av depression, ångest och utmattningssyndrom.
Svea Terapis professionella coacher hjälper dig med olika psykologiska verktyg för att lyckas genomföra dessa förändringar och uppnå dina livsmål.
-
Personlig utveckling är något som fler och fler efterfrågar. Vad detta konkret innebär skiljer sig självklart från person till person. Vissa känner att de har kört fast i gamla mönster och vill hitta nya sätt att möte världen på. Andra vill jobba med sig själva för att bli en bättre pappa, mamma, son, make, maka, sambo etc.
I de flesta av fallen handlar livscoaching i någon mån om att just utvecklas som social varelse för att kunna skapa djupare och fler positiva relationer.
Många vänder sig till oss för coaching när de befinner sig vid ett vägskäl i sitt yrkesmässiga liv. Ibland handlar frågeställningen om man har hamnat rätt eller om man ska testa något annat. Ibland handlar det om en befodran som man är tveksam om man är redo för. Vanligt är också att man har hamnat i en valsituation med två alternativ som är lika bra och att problemet ligger i att man är rädd för att välja fel och att man går miste om något.
Vi ses personligen eller digitalt
Vi har förståelse för att det kan vara svårt och tidskrävande att ta sig till en terapisession när man inte mår bra och vill därför försöka att anpassa oss så att du lättare kan få hjälp i tid. Vi finns därför tillgängliga att ses personligen i våra lokaler eller digitalt. För dig som bor eller befinner dig utomlands finns vi digitalt och har tider som passar din tidszon.
Några vanliga frågor
-
Kontakten inleds med ett förutsättningslöst möte där du får berätta om vad du behöver hjälp med och vill uppnå. Samtidigt får du en uppfattning om vem terapeuten är och hur hen jobbar.
Om du väljer att inleda ett samarbete fortsätter vi med en fördjupad kartläggning för att ringa in problemet. Du får därefter sätta upp personliga mål som blir grunden till vårt samarbete.
Vi träffas sedan regelbundet och arbetar aktivt med dina behandlingsmål i form av samtal, analys, problemlösning och färdighetsträning, som kan handla om att öva in nya tankemönster, nya sätt att agera eller att hantera känslor.
Tillsammans planerar vi hemuppgifter kopplade till målen, som du får utföra mellan sessionerna. Det kan t ex vara att läsa en viss litteratur, registrera automatiska tankar, öva andning och avslappning, skriva känslodagbok eller utsätta dig för jobbiga situationer och testa nya strategier.
Vi lägger mycket tonvikt på dina styrkor och resurser och på det du gör som fungerar. Du får under processen ägna tid åt att fundera på vad som är viktigt för just dig, vad som gör dig glad och vilket slags liv du vill leva.
-
Ja, KBT är en effektiv och evidensbaserad behandlingsmetod vid bl a fobier som t ex rädsla för djur, sprutor, platser, att flyga, social fobi (även kallad social ångest), tvångssyndrom (OCD) och all ångestproblematik.
-
Ett coachande samtal består av mellan 5–10 samtal, antingen online eller på plats, där vi arbetar med ett avgränsat område i livet och strävar mot ett tydligt mål. Vi fokuserar på nuläget och dina steg framåt. Vi identifierar dina hinder, och framför allt de resurser som du har, kanske ibland utan att veta om det. Ibland räcker det med några få samtal för att komma vidare och ta nästa steg på din resa.
-
Första mötet (bedömningssessionen) är gratis. För privatpersoner kostar därefter varje session á 50 minuter 1200 kr under dagtid (8-17) eller 1500 kr på kvällar och helger (endast digitalt). För företag kostar en session á 50 min 1400 kr.
45 minuter individuell coaching kostar 1300 kr.
Fick du inte svar på din fråga?
Vi finns här för att svara på dina funderingar. Du är varmt välkommen att höra av dig till oss. Skicka oss ett mejl med din fråga till info@sveaterapi.com eller via formuläret.